男生胳膊太细怎么练壮

男生手臂太细皮包骨怎么练粗-我爱康

我的手臂很细皮包骨头,所以我想咨询一下这情况怎么才能练一点呢? 锻炼手臂的方式一般都是采用哑铃操,比如可以手心向上,手握哑铃,前屈做训练,也可以掌心向内,向上做训练,还可以侧举,...

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男生手臂太细怎么锻炼 手臂变粗的最快的方法 - 爱秀美

1.引体向上 人们都常常会跳过引体向上,因为觉得太难.抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个. 2.负重卷绳 站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原.先正卷后反卷,反复进行.此练习能使前臂肌更加粗壮结实.此外,捏握力器、

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